Los 6 alimentos que mantienen sano tu cerebro
Importancia de una buena alimentación
Una buena alimentación no solo nos hará lucir increíbles, también mantendrá la salud de nuestro cuerpo.
Alimentos que no pueden faltar en tu dieta
Te presentamos los 6 alimentos que mantienen sano tu cerebro:
Huevo
Este alimento es rico en vitamina B7.
Beneficios de comer huevo
La vitamina B7, también conocida como biotina, regula las señales celulares para una comunicación rápida en todo el organismo. En el cerebro, se enfoca en los neurotransmisores.
Espinacas
Son ricas en vitamina B9.
Beneficios de las espinacas
La vitamina B9, también conocida como folato, es clave para la salud cerebral y neurológica. Además, ayuda a mantener una salud psicológica equilibrada.
Yogur
Este alimento es rico en vitaminas B2 y B12.
Beneficios del yogur
La vitamina B2 contribuye al crecimiento celular, mientras que la B12 es fundamental para el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso.
Semillas de girasol
Son ricas en vitamina B5.
Beneficios de las semillas de girasol
La vitamina B5, también conocida como ácido pantoténico, ayuda a producir y descomponer ácidos grasos, lo cual es importante, ya que el cerebro está compuesto principalmente de grasa.
Frijoles negros
Son ricos en vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 y B9.
Beneficios de los frijoles negros
La vitamina B3 ayuda a combatir la inflamación, la B6 reduce el riesgo de padecer cáncer y la vitamina B9 contribuye al equilibrio de los neurotransmisores y la salud psicológica.
Salmón
Este alimento es rico en todas las vitaminas del grupo B.
Beneficios del salmón
El salmón comparte todas las virtudes de las vitaminas mencionadas anteriormente y contribuye al metabolismo de los nutrientes para obtener energía.
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