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Conoce los beneficios de comer mandarinas

Esta fruta es típica de esta época, por eso te presentamos algunos de los beneficios de comer mandarinas.

La nutrióloga Cinthya Olvera habló con “El Botiquín” sobre las propiedades de las mandarinas que a continuación te presentamos.

1. Mejoran la digestión

Si últimamente sufres de problemas de estreñimiento, estas frutas son ideales para ti.

Las mandarinas son ricas en fibra, de hecho, dos mandarinas aportan hasta tres gramos de ésta.

2. Previenen el envejecimiento

Las mandarinas tienen como propiedad un alto contenido de antioxidantes.

Estos brindan protección contra los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro.

3. Mejoran la piel y el cabello

Las mandarinas son ricas en provitamina A, también conocida como beta caroteno.

Este compuesto se transforma en vitamina A en el organismo, el cual mejora la visión, mejora el estado de la piel, el cabello y los huesos.

4. Ideales para perder peso

Si están en busca de perder peso para que tu organismo esté más saludable, las mandarinas también pueden ayudarte.

Y es que comer un par de ellas sólo te aportarán 70 calorías a la dieta y mucho sabor.

5. Refuerzan tu sistema inmune

La vitamina C ayuda a reforzar el sistema inmune y así evitar enfermedades como resfriados.

Las mandarinas son ricas en vitamina C, de hecho dos mandarinas aportan 35 miligramos, de los 60 miligramos de esta vitamina que se recomienda consumir al día.

6. Aliada de las personas con diabetes

Las mandarinas aportan muy pocas calorías, además de poca azúcar, ya que están compuestas principalmente de agua.

Por ello es la fruta ideal para personas con diabetes y para aquellas con problemas de retención de líquidos.

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