People haven't always been there for me but music always has. — Taylor Swift
Existen alimentos que evitan que duermas, pues su consumo pueden fungir como estimulantes en tu organismo.
A continuación, te presentamos algunos de ellos de acuerdo con la National Sleep Foundation (NSF) y la la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA).
Sabíamos que adivinarías que el café se encuentra en esta lista, pues es costumbre beber café para evitar dormirnos.
Según un estudio de NSF, quienes beben cuatro tazas de café al día tienen mayores probabilidades de sufrir insomnio.
No estamos diciendo que abandones los tacos, pero consumirlos antes de dormir podría hacer que tengas una larga noche despierto.
Los tacos y todas las comidas pesadas o grasosas pueden interrumpir el sueño pues dificultan que el cuerpo se relaje, al intentar digerirlas.
Si quieres dormir sin sufrir de insomnio, evita comer chiles o salsas picantes.
Los alimentos irritantes, como unos chiles en nogada o rajitas poblanas, causan ardor estomacal, el cual interfiere con el sueño.
La Universidad de California señala que el cuerpo necesita aproximadamente 90 minutos para procesar los líquidos que se han bebido.
Así que evita consumir jugo (porque además es alto en azúcares) o cualquier otro líquido antes de este tiempo para evitar que despierte varias veces al baño.
Las carnes son difíciles de digerir, pero las carnes procesadas son aún peor para el organismo.
Las salchichas y embutidos contienen tiramina, un aminoácido que activa el cerebro y te mantiene alerta.
Contrario a la leche caliente que favorece el sueño, el queso hará que te mantengas despierto.
Esto se debe a que también contiene tiramina, el aminoácido que actúa como estimulante además puede ocasionar dolor de cabeza.