Los beneficios de comer jícamas

MX BITS 7 December, 2021

- Son una de las frutas que más encontramos en las piñatas y podemos comerlas de distintas maneras; además nos proporcionan una gran fuente de nutrientes. Conoce los beneficios de comer jícamas.

Son una de las frutas que más encontramos en las piñatas y podemos comerlas de distintas maneras; además nos proporcionan una gran fuente de nutrientes. Conoce los beneficios de comer jícamas.

Controlan el colesterol

Debido a que tienen un alto contenido de fibra, las jícamas ayudan a mantener bajo control los niveles de colesterol en la sangre.

Ayudan a prevenir la osteoporosis

La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural (SADER) informó que las jícamas promueven la salud ósea pues ayudan a absorber el calcio que proviene de otros alimentos, evitando así la osteoporosis.

Ayuda a recuperarte de resfriados

Las jícamas te ayudarán a recuperarte más pronto de las enfermedades respiratorias debido a su alto contenido de vitamina C y a su aporte de antioxidantes.

Ayudan a perder peso

También SAGARPA recomienda su consumo para controlar tu peso, pues debido a su composición baja en calorías, es ideal para evitar subir de peso, e incluirla en una dieta para perder kilos.

Te aportan muchos nutrientes

Las jícamas son una fruta deliciosa llena de nutrientes. En ella puedes encontrar vitamina C, vitamina E, calcio, fósforo, potasio, fibra y hierro así como trazas de proteína y de lípidos.

Benefician a las personas con diabetes

Las jícamas cuentan con un índice glucémico realmente bajo, el cual evita que aumenten los niveles de azúcar en la sangre, ideal para personas diabéticas.

Promueven la salud cardiaca

Los alimentos que contienen potasio están relacionados con una mejor función del corazón y previenen enfermedades cardiacas; la jícama es uno de ellos.

Reducen el riesgo de cáncer de colon

Las jícamas contienen un componente llamado inulina que ayuda a disminuir el riesgo de padecer cáncer de colon al reducir los carcinógenos en los intestinos, así lo reveló un estudio publicado en el “British Journal of Nutrition”.