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Consejos para aliviar más rápido la gastritis

Las fiestas llenas de comida picosa pueden desencadenar en malestares gastrointestinales, por eso te damos algunos consejos para aliviar más rápido la gastritis, de acuerdo con la nutrióloga Sara Martínez.

La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago. Puede ser causada por fumar, beber demasiado alcohol o comer alimentos picantes. te decimos qué hacer para sentirte mejor.

1. Come más veces

Lo más recomendable es reducir el volumen de la comida que ingieres, por lo tanto, es ideal que hagas cinco comidas pequeñas, en vez de tres mayores.

2. Come lento

Comer y masticar lentamente ayudará a que tu estómago trabaje menos y, por lo tanto, se facilite la digestión.

2. Di no a la comida frita

Si padeces gastritis, lo mejor será que comas menos y que evites consumir alimentos pesados como la comida frita.

4. Elige cocciones saludables

Lo que cocines hazlo al vapor, hervido, al horno, a la plancha o a la parrilla, tu estómago lo agradecerá.

5. Di no a los irritantes

Olvídate por unos días de las frutas cítricas, el chile, el tomate, los refrescos, el café, y por supuesto, el alcohol.

6. Come muchas verduras

Los vegetales siempre serán buenos para tu organismo. Claro que es mejor que evites los que inflaman, tal es el caso del brócoli, la coliflor o las alcachofas. También evita comer verduras crudas, como las zanahorias.

7. Cena más temprano

Cuando se padece gastritis es mejor evitar comer muy tarde, por lo que es recomendable cenar dos o tres horas antes de acostarte.

8. Di sí a las infusiones

Existen infusiones digestivas que pueden favorecer tu salud, opta por una de hinojo o manzanilla.

9. Comida templada

Evita las temperaturas extremas en tus alimentos, tanto calientes como frías.

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