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6 consejos para quienes tienen hígado graso

Existen muchas personas que padecen esta enfermedad, por ello traemos algunos consejos para quienes tienen hígado graso.

La enfermedad del hígado graso no alcohólico se característica por un exceso de grasa almacenada en las células hepáticas.

Si padeces esta enfermedad, te damos algunos consejos para evitar complicaciones, de acuerdo con una entrevista realizada por “El Botiquín” al hepatólogo Federico Ramírez.

1. Come fibra

La fibra siempre debe estar presente en todas las dietas saludables pues mejora la digestión.

También brinda una sensación de saciedad y controla el apetito, absorbiendo menos grasas y azúcares.

2. Haz ejercicio

Una vida sedentaria puede contribuir a que haya otros padecimientos metabólicos.

Quienes tienen hígado graso deben evitar el sobrepeso y realizar actividades físicas que los ayude a mantener su peso estable.

3. Evita el azúcar

El consumo excesivo de azúcar o grasa sobrecarga el hígado. Esto a menudo causa una gran acumulación de grasa en su interior.

El azúcar común puede sustituirse por endulzantes como stevia, ya que la sacarosa y la fructosa no son adecuadas para el hígado.

4. Llevar una dieta saludable

Es importante consumir alimentos regularmente y evitar periodos de ayuno para mejorar la salud.

Es recomendable el consumo de nueces, pescado azul, brócoli, tomate y espinacas.

5. Consumir limón

Los limones pueden ayudar a regenerar el hígado gracias a que promueven la formación de nuevas enzimas.

Su consumo frecuente ayuda a mantener limpio el hígado al mismo tiempo que se mejora la digestión.

6. Evitar el alcohol

El consumo de alcohol en exceso es un factor de riesgo que aumenta las posibilidades de sufrir de hígado graso.

Este tipo de sustancias pueden dañar las células del hígado, provocar inflamación y debilitar las defensas naturales del cuerpo.

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