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5 alimentos para evitar la caída del pelo
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5 alimentos para evitar la caída del pelo

Existen alimentos que ayudan a evitar la caída del pelo y a continuación te los mostraremos.

Son diversas las causas de la alopecia (caída del cabello) pero una de ellas es la falta nutrientes.

Cuando una persona padece anemia, por falta de hierro, el pelo suele caerse con más facilidad.

Por ello es recomendable que aumentes tu consumo de alimentos ricos en este elemento, así como de proteínas.

A continuación, te presentamos algunos alimentos que te ayudarán a evitar la caída del pelo, de acuerdo con información del Instituto Médico Dermatológico.

1. Espinacas

Estas plantas son ricas en hierro, al igual que otras hojas verdes como las acelgas.

Su aporte de hierro y otros minerales reforzarán tus folículos capilares y evitarán la caída del pelo.

2. Hígado

Quizás no es la proteína favorita de muchos pero es otra buena opción para detener la caída de tu cabello.

El hígado tiene un alto contenido de hierro que sin duda te será muy benéfico.

3. Kiwi

Esta fruta ácida ayudará a que el hierro se absorba en tu cuerpo correctamente.

Si no te gusta el kiwi, puedes probar con otros cítricos que también te aporten vitamina C, como el limón o la naranja.

4. Carne roja

Esta proteína por excelencia es una buena fuente de hierro y proteína, aunque también contiene otros minerales y vitaminas.

Su consumo te ayudará a evitar que tu cabellera siga disminuyendo en densidad.

5. Huevo

El huevo es una fuente de proteína de alta calidad, así como de vitaminas y minerales.

Su ingesta regular puede ayudar a evitar la caída del pelo.

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