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Conoce los beneficios de comer pistaches

Una de las mejores botanas naturales que podemos comer son los pistaches.

Tienen un sabor muy característico e inigualable, pero también muchos beneficios a la salud.

A continuación te presentamos algunas de las propiedades de los pistaches, de acuerdo con una investigación de la Universidad Rovira i Virgili.

1. Ayudan a controlar el peso

Ralentizan la ingesta calórica debido a que funcionan como señal visual de su consumo.

2. Controlan los niveles de colesterol

Contienen fitoesteroles, los cuales ayudan a mantener controlados los niveles de colesterol en sangre.

3. Benefician al corazón

Consumir entre 30 y 50 gramos puede reducir el riesgo de diversas enfermedades del corazón.

4. Nutritivos

Una ración de 30 gramos de pistaches brinda más del 11% de la dosis recomendada de proteína, y alrededor del 10% de la dosis de fibra recomendada para adultos.

5. Buenos para diabéticos

Incluir 57 gramos de pistachos al día puede ayudar a quienes tienen diabetes tipo 2, reduciendo significativamente los niveles de glucosa.

6. Mejoran la digestión

Los pistaches son ricos en fibra, lo cual ayuda a mejorar el tránsito intestinal con tan sólo una ración al día.

7. Benefician al sexo

Contienen grasas saludables, fibra, proteínas y antioxidantes que trabajan en conjunto y mejoran el rendimiento sexual.

8. Ricos en vitaminas y minerales

Son ricos en vitamina B1 y vitamina B6, vitamina E, vitamina K y ácido fólico. Además, contienen cromato de potasio, cobre, manganeso, hierro, selenio y zinc.

9. Benefician al cabello

El aceite de pistacho es un hidratante natural que ayuda a mantener saludable el cabello, además de que lo protege de los rayos del sol.

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